Consultoria on-line para mulheres

Mais forte.
Mais confiante.
No seu ritmo.

Comece a treinar com um plano feito para você. De 30 a 40 minutos por dia, com atenção à postura e orientação de perto, mesmo à distância.

Quero começar Conhecer a consultoria
Pensado para quem está começando do zero.
Retrato cinematográfico em preto e branco de Joiciane Acosta, personal trainer, com fundo transparente.
Joiciane AcostaTreinamento & Postura
30–40 minUm tempo para você.
Um passo por dia.
6 anosde experiência no
atendimento presencial
100%on-line, com um plano
personalizado para você
De pertoacompanhamento direto
pelo WhatsApp
Seu começo pode ser diferente

O treino precisa caber
na sua vida.

Para mulheres que querem sair do sedentarismo e começar com orientação, segurança e um passo de cada vez.

01

“Meu dia já é tão corrido.”

Um planejamento de 30 a 40 minutos que considera o tempo que você realmente tem disponível.

02

“Tenho medo de fazer errado.”

Vídeos dos exercícios e um canal direto para enviar sua execução e receber correções de técnica.

03

“Sinto meu corpo travado.”

Atenção à mobilidade, à força e à consciência corporal, respeitando seu ponto de partida.

Como funciona

Você traz a sua rotina.
Eu cuido do plano.

Um atendimento individual, do primeiro contato aos ajustes do treino. Seu planejamento começa com a escuta.

Conversar com a Joiciane

  1. Primeiro, eu conheço você.

    Você preenche uma anamnese com seu histórico de saúde, objetivos e rotina. Fotos e vídeos específicos ajudam na avaliação postural visual.

  2. Um treino com o seu nome.

    Eu preparo seu planejamento considerando seu condicionamento e o tempo disponível. Você recebe o cronograma semanal e os exercícios no app.

  3. Orientação durante o caminho.

    Pelo WhatsApp, você tira dúvidas e envia vídeos dos movimentos. Eu analiso sua execução e oriento os ajustes de postura e técnica.

  4. O plano evolui com você.

    Os treinos recebem ajustes mensais para acompanhar sua evolução, suas necessidades e a sua rotina.

O que está incluído

Clareza para treinar.
Apoio para continuar.

Você sabe o que fazer, como executar e com quem contar em cada etapa.

App com vídeos
dos exercícios

Demonstrações curtas para consultar a execução dos movimentos durante o treino.

Cronograma semanal
personalizado

Seu treino organizado por dia, para usar seu tempo com mais foco e menos dúvidas.

Guia de
correção postural

Orientações para ter mais consciência da sua postura no treino, no trabalho e no dia a dia.

Manual
da iniciante

Um passo a passo para começar do zero e se sentir mais confiante na nova rotina.

E você continua acompanhada. Correções de execução por vídeo, contato pelo WhatsApp e ajustes mensais do treino.
Joiciane Acosta, personal trainer, em retrato profissional recortado, sorrindo e com os braços cruzados.
6 anosacompanhando pessoas no treino presencial
Quem vai caminhar com você

Prazer, sou a
Joiciane Acosta.

Sou profissional de Educação Física e acredito no movimento consciente como caminho para construir um corpo mais forte e uma relação mais confiante com o treino.

Depois de 6 anos de experiência no atendimento presencial, levo esse cuidado para a consultoria on-line. Hoje, também sou graduanda em Fisioterapia, aprofundando meus estudos sobre o corpo e o movimento.

Meu trabalho une musculação e atenção à postura, com um planejamento que respeita o seu nível, o seu tempo e a sua história.

Profissional de Educação FísicaGraduanda em Fisioterapia
@treinadora.joiciane
Uma evolução que faz sentido

Antes de olhar o espelho,
perceba como você
se sente.

O acompanhamento busca construir uma rotina ativa e sustentável. A evolução depende do seu ponto de partida, da frequência e da continuidade do treino.

  • Mais disposição para a rotina.
  • Mais consciência da postura e dos movimentos.
  • Desenvolvimento de força e mobilidade.
  • Mudanças na composição corporal ao longo do processo.
Pode perguntar

Seu primeiro passo,
com menos dúvidas.

Começar algo novo traz perguntas. Vamos conversar sobre as suas?

Tirar uma dúvida no WhatsApp
Nunca treinei. A consultoria é para mim?

Sim. A consultoria foi pensada para mulheres iniciantes, inclusive quem está começando do zero. Seu planejamento respeita seu nível de condicionamento e inclui vídeos e orientações para aprender os movimentos.

E se eu não souber fazer um exercício?

Você terá vídeos demonstrativos no app e poderá enviar vídeos da sua execução pelo WhatsApp. A Joiciane analisa a técnica e orienta as correções necessárias.

Tenho pouco tempo. Vou conseguir acompanhar?

A proposta é trabalhar com treinos de 30 a 40 minutos. Seu tempo disponível e sua rotina são considerados na avaliação inicial e na organização do cronograma semanal.

Preciso ter equipamentos ou estar na academia?

Conte à Joiciane onde você pretende treinar e quais equipamentos tem disponíveis. Essas informações ajudam a avaliar as possibilidades e a definir um planejamento adequado ao seu contexto.

Já tentei antes e desisti. O que muda aqui?

Você terá um plano personalizado e acompanhamento contínuo, com espaço para conversar sobre as dificuldades e ajustar o treino. O objetivo é construir constância com uma rotina possível para você.

Em quanto tempo começo a perceber mudanças?

As primeiras 4 semanas são uma referência para perceber mudanças na disposição e na consciência corporal, e 8 a 12 semanas para mudanças estéticas. Esses prazos são estimativas: os resultados variam conforme o ponto de partida, a frequência e a adesão ao plano.

Como conheço os planos e valores?

Fale diretamente com a Joiciane pelo WhatsApp para conhecer os planos disponíveis, os valores e as condições de acompanhamento. Assim, vocês conversam sobre seus objetivos antes de começar.

Seu próximo passo

Reserve um tempo
para você.

Me conte sobre a sua rotina e o que você quer conquistar. Vamos encontrar o seu ponto de partida.

Conhecer os planos no WhatsApp Conversa direta com a Joiciane · (67) 99615-4966
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